Zumba volgt de aerobic en interval training methode, zo wordt de calorieverbranding verhoogd.

Je kunt tot 1000 calorieën per les verbranden. Dit is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau, het intensiteitsniveau en hoe bekend je bent met dansbewegingen.
Gedurende de hele Zumba-les krijg je een goede controle over je kern/torso - oftewel je buik-, rug- en beenspieren. Hierdoor krijg je een ere en strakkere buik en rugspieren. Je onderlichaam krijgt een totale ‘workout’.

Je zult merken dat je been- en bil- spieren steviger en strakker worden en meer vorm krijgen.
De bewegingen die je met je armen moet doen, zorgen hierbij ook voor de nodige versteviging.
Conditie of cardiovasculaire aanpassing houdt in dat de kwaliteit van je longen en je bloedsomloop verbetert.
De belangrijkste spier van je lichaam - je hart - wordt sterker. Je uithoudingsvermogen gaat zienderogen vooruit. 

​

​

​

​